Accompagnements des particuliers
Des accompagnements pour retrouver votre équilibre durablement.
Burn-out, anxiété au travail, sommeil perturbé : je vous accompagne pour mieux comprendre ce qui entretient votre épuisement, expérimenter des outils adaptés et reconstruire progressivement un équilibre plus soutenable.
Gratuit • Sans engagement • En visio ou aux Sables-d'Olonne
Avant de commencer
Commençons simplement par faire le point.
Lorsque l'épuisement s'installe, il peut être difficile de prendre du recul sur ce que l'on traverse et de savoir par où commencer.
Le premier rendez-vous permet de poser les choses : comprendre où vous en êtes aujourd'hui, ce qui pèse le plus sur votre équilibre et ce dont vous avez besoin pour avancer progressivement.
Vous n'avez rien à préparer. Nous partons simplement de votre situation actuelle.
Comment se déroule l'accompagnement ?
L'accompagnement se construit progressivement à partir de votre situation, de votre rythme et de ce que vous observez au fil des séances.
01
Comprendre
Identifier ce qui entretient votre épuisement et mieux comprendre les interactions entre stress, travail, sommeil, récupération et environnement.
02
Réguler
Expérimenter progressivement des pratiques corporelles, respiratoires et attentionnelles adaptées à votre situation.
03
Reconstruire
Créer ensemble des rythmes, des limites et des conditions plus favorables à votre récupération.
Un cadre pour avancer, sans protocole standardisé.
Les accompagnements
Un accompagnement adapté à votre situation.
Le premier échange permet de faire le point et de discuter du format qui pourrait être le plus pertinent pour vous.
PREMIER échange
30 minutes
Gratuit
Pour faire connaissance, parler de votre situation, poser vos questions et vérifier si mon approche vous correspond.
séance individuelle
1h00
90 €
Pour une problématique précise ou pour découvrir la méthode avant d'envisager un accompagnement plus long.
COMPRENDRE & STABILISER
6 séances de 1h00
3 mois
540 €
Pour faire le point, mieux comprendre ce qui entretient votre épuisement et retrouver des premières bases de récupération
RÉGULER & RECONSTRUIRE
12 séances de 1h00
6 mois
1 080 €
Pour travailler en profondeur la récupération, le sommeil et la reprise d'une vie plus équilibrée.
TRANSFORMER & CONSOLIDER
16 séances d’1h00
8 mois
1 400 €
Pour travailler en profondeur les facteurs qui entretiennent le déséquilibre et construire un fonctionnement durable.
Vous ne savez pas quel format choisir ?
C'est normal.
La durée pertinente dépend de votre situation, de vos besoins et de votre rythme. Nous pouvons simplement en parler lors du premier échange.
Au-delà des rendez-vous
Un accompagnement sur-mesure, basé sur la compréhension, la régulation et la récupération. Avec accès aux ressources et supports après chaque séance.
L'accompagnement continue entre les séances.
Pendant votre parcours, vous disposez d'un espace personnel pour retrouver les ressources, pratiques et supports explorés ensemble.
L'objectif n'est pas d'accumuler les outils, mais d'identifier ceux qui vous aident réellement.
EXPÉRIMENTER
Tester à votre rythme les pratiques qui peuvent vous être utiles.
OBSERVER
Mieux identifier ce qui influence votre stress, votre sommeil et votre récupération.
S'APPROPRIER
Construire progressivement votre propre ensemble de ressources.
Ce que vous y gagnez
Favoriser un système nerveux
plus stable et résilient.
Soutenir durablement
la qualité de votre sommeil.
Retrouver progressivement d'avantage d'énergie,
de clarté et de présence.
Réinvestir votre travail et votre quotidien avec plus de sens.
Vous ne savez pas encore
quelle formule vous correspond ?
Echangeons lors d'un entretien découverte offert.
FAQ
Comment savoir si je suis en burn-out ou simplement très fatiguée ?
La fatigue ordinaire s’atténue généralement avec du repos. Le burn-out, beaucoup moins.
Si vous dormez mais vous réveillez toujours aussi épuisée, ou si quelques jours de repos vous font du bien mais que l’épuisement revient rapidement après la reprise du travail, cela peut être un signal à prendre au sérieux.
Le burn-out peut également s’accompagner de difficultés de concentration, d’un brouillard mental, d’une perte de motivation ou d’une forme de détachement émotionnel.
Ces signes ne permettent toutefois pas, à eux seuls, de poser un diagnostic. Si votre épuisement est important ou persistant, il est essentiel d’en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé.
Quel est le lien entre le burn-out et le corps ?
Le burn-out ne se manifeste pas uniquement dans vos pensées ou vos émotions. L’épuisement peut aussi se faire ressentir très concrètement dans le corps.
Tensions, sommeil perturbé, fatigue persistante, sensation d’être constamment sous pression, difficultés à ralentir ou, au contraire, impression d’être complètement vidée : lorsque le stress et la surcharge se prolongent, le corps peut lui aussi en porter les effets.
C’est pourquoi la récupération ne consiste pas uniquement à comprendre intellectuellement ce qui vous a menée à l’épuisement.
Il s’agit aussi de réapprendre à écouter les signaux de votre corps, à reconnaître plus tôt les moments de surcharge et à ne plus attendre d’avoir dépassé vos limites pour agir.
Quelle place l’approche somatique occupe-t-elle dans votre accompagnement ?
J’intègre une dimension somatique à mon accompagnement parce que je considère qu’il est important de travailler à la fois sur nos schémas de fonctionnement et sur la manière dont nous ressentons et réagissons au stress dans notre corps.
Mon approche s’appuie notamment sur mon expérience de professeure de yoga et de méditation ainsi que sur ma formation en théorie polyvagale.
Selon vos besoins, nous pouvons intégrer des pratiques de conscience corporelle, de respiration, de mouvement ou d’ancrage. L’objectif est de vous aider à mieux identifier vos réactions au stress, à reconnaître les signaux de surcharge et à développer des ressources qui favorisent l’apaisement et le retour à l’équilibre.
Il ne s’agit surtout pas de vous donner une nouvelle liste de techniques à pratiquer parfaitement.
Il s’agit progressivement de renouer avec votre corps, de mieux comprendre ce qu’il vous communique et d’intégrer ces informations dans votre manière de travailler, de prendre des décisions et de poser vos limites.
À quoi ressemble concrètement le processus de récupération après un burn-out ?
Se remettre d’un burn-out ne consiste pas simplement à « mieux gérer son stress ». C’est un processus qui se construit progressivement.
Nous commençons par faire un état des lieux de votre situation : votre niveau d’épuisement, votre charge mentale, les principales sources de pression et les changements qui semblent prioritaires.
Nous travaillons ensuite sur les mécanismes qui peuvent contribuer à entretenir l’épuisement : votre manière de fonctionner sous pression, votre rapport à la performance et aux responsabilités, vos limites, votre communication, mais aussi votre capacité à reconnaître les signaux de votre corps.
La dimension somatique vient compléter ce travail en vous permettant de porter davantage attention à ce qui se passe en vous lorsque vous êtes sous pression, lorsque vous dépassez vos limites ou lorsque vous essayez de ralentir.
L’objectif, à terme, n’est pas simplement de « revenir comme avant ».Il est de construire une manière de travailler, de diriger et de réussir qui respecte davantage votre énergie, vos limites et votre équilibre — afin que votre ambition puisse continuer à avoir sa place dans votre vie sans se construire au détriment de vous-même.
Comment savoir si je suis en burn-out ou simplement très fatiguée ?
La fatigue ordinaire s’atténue généralement avec du repos. Le burn-out, beaucoup moins.
Si vous dormez mais vous réveillez toujours aussi épuisée, ou si quelques jours de repos vous font du bien mais que l’épuisement revient rapidement après la reprise du travail, cela peut être un signal à prendre au sérieux.
Le burn-out peut également s’accompagner de difficultés de concentration, d’un brouillard mental, d’une perte de motivation ou d’une forme de détachement émotionnel.
Ces signes ne permettent toutefois pas, à eux seuls, de poser un diagnostic. Si votre épuisement est important ou persistant, il est essentiel d’en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé.
Quel est le lien entre le burn-out et le corps ?
Le burn-out ne se manifeste pas uniquement dans vos pensées ou vos émotions. L’épuisement peut aussi se faire ressentir très concrètement dans le corps.
Tensions, sommeil perturbé, fatigue persistante, sensation d’être constamment sous pression, difficultés à ralentir ou, au contraire, impression d’être complètement vidée : lorsque le stress et la surcharge se prolongent, le corps peut lui aussi en porter les effets.
C’est pourquoi la récupération ne consiste pas uniquement à comprendre intellectuellement ce qui vous a menée à l’épuisement.
Il s’agit aussi de réapprendre à écouter les signaux de votre corps, à reconnaître plus tôt les moments de surcharge et à ne plus attendre d’avoir dépassé vos limites pour agir.
Quelle place l’approche somatique occupe-t-elle dans votre accompagnement ?
J’intègre une dimension somatique à mon accompagnement parce que je considère qu’il est important de travailler à la fois sur nos schémas de fonctionnement et sur la manière dont nous ressentons et réagissons au stress dans notre corps.
Mon approche s’appuie notamment sur mon expérience de professeure de yoga et de méditation ainsi que sur ma formation en théorie polyvagale.
Selon vos besoins, nous pouvons intégrer des pratiques de conscience corporelle, de respiration, de mouvement ou d’ancrage. L’objectif est de vous aider à mieux identifier vos réactions au stress, à reconnaître les signaux de surcharge et à développer des ressources qui favorisent l’apaisement et le retour à l’équilibre.
Il ne s’agit surtout pas de vous donner une nouvelle liste de techniques à pratiquer parfaitement.
Il s’agit progressivement de renouer avec votre corps, de mieux comprendre ce qu’il vous communique et d’intégrer ces informations dans votre manière de travailler, de prendre des décisions et de poser vos limites.
À quoi ressemble concrètement le processus de récupération après un burn-out ?
Se remettre d’un burn-out ne consiste pas simplement à « mieux gérer son stress ». C’est un processus qui se construit progressivement.
Nous commençons par faire un état des lieux de votre situation : votre niveau d’épuisement, votre charge mentale, les principales sources de pression et les changements qui semblent prioritaires.
Nous travaillons ensuite sur les mécanismes qui peuvent contribuer à entretenir l’épuisement : votre manière de fonctionner sous pression, votre rapport à la performance et aux responsabilités, vos limites, votre communication, mais aussi votre capacité à reconnaître les signaux de votre corps.
La dimension somatique vient compléter ce travail en vous permettant de porter davantage attention à ce qui se passe en vous lorsque vous êtes sous pression, lorsque vous dépassez vos limites ou lorsque vous essayez de ralentir.
L’objectif, à terme, n’est pas simplement de « revenir comme avant ».Il est de construire une manière de travailler, de diriger et de réussir qui respecte davantage votre énergie, vos limites et votre équilibre — afin que votre ambition puisse continuer à avoir sa place dans votre vie sans se construire au détriment de vous-même.